Quelques conseils pour une bonne pratique ...

  • Venir l’estomac vide, et boire 2 à 3 verres d’eau avant la séance.
  • Apporter une tenue souple en fibres naturelles si possible, de couleur blanche, un coussin pour une bonne assise, un tapis de sol et une couverture.
  • Arriver en avance pour vous relaxer et/ou vous échauffer avant le cours.   
  • Rester silencieux pendant le cours, à l'écoute de ce qu'il se passe à l'intérieur, dans le corps, les sensations, la respiration.  
  • Les femmes en période de règles ne forceront pas sur les exercices tels que le « sat kriya »  ou toute autre contraction du ventre ou du bas ventre ainsi que sur la « respiration du feu ».
  • N'hésitez pas à partager vos impressions avec le professeur après le cours.
  • Si vous vous sentez fatigué ou survolté après le  cours, parlez-en à votre professeur. Faites de même pour toute sensation ou troubles anormaux.
  • Demandez toujours à votre professeur pour pratiquer chez vous. Il saura vous guider sur une  série adaptée à votre demande et en rapport avec ce  que vous recherchez dans cette discipline.

 

Matériel :

  • une tenue souple, blanche
  • un tapis de sol
  • un coussin ferme 
  • une petite couverture